1. Bentuk gerakan lutut yang benar saat mendarat adalah... A. Menekuk B. Melipat C. Mengeper D. Menyilang 2. Arah gerakan lengan saat melempar cakram adalah...

1. Bentuk gerakan lutut yang benar saat mendarat adalah...
A. Menekuk
B. Melipat
C. Mengeper
D. Menyilang
2. Arah gerakan lengan saat melempar cakram adalah...
A. Depan atas
B. Belakang atas
C. Depan bawah
D. Depan samping
3. Tumpuan berat badan yang digunakan saat melakukan push-up kedua lutut ditekuk adalah kedua...
A. Kaki dan tangan
B. Kaki dan lutut
C. Kaki dan bahu
D. Kaki dan lutut
4. Tujuan dan fungsi melakukan latihan push-up adalah...
A. Kelenturan otot dada dan tangan
B. Kelenturan otot bahu dan tangan
C. Kekuatan otot lengan, dada dan bahu
D. Kelenturan otot lengan, dada dan bahu
5. Untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot diperlukan frekwensi latihan...
A. 1 kali / minggu
B. 2 kali / minggu
C. 3 kali / minggu
D. 4 kali / minggu
6. Intentsitas latihan untuk daya tahan otot adalah...
A. Lebih kurang 30%
B. Lebih kurang 50%
C. Lebih kurang 60%
D. Lebih kurang 10%
7. Posisi badan yang benar saat gerak guling depan dan belakang adalah...
A. Dibulatkan
B. Diluruskan
C. Direnggangkan
D. Dimiringkan
8. Posisi awal badan saat melakukan guling belakang adalah...
A. Menghapah arah gerakan
B. Membelakangi arah gerakan
C. Menyamping arah gerakan
D. Menyilang arah gerakan
9. Sumber gerak melenting saat melakukan lenting lenguk adalah dari...
A. Pinggang
B. Paha
C. Lutut
D. Kaki
10. Posisi kedua kaki yang benar saat melakukan keseimbangan dan sikap lilin adalah...
A. Rapat dan lurus
B. Renggang dan lurus
C. Rapat dan ditekuk
D. Rapat dan disilang