Cara melakukan hansdpring dalam senam lantai

1. Langkah atau sikap awal pada gerakan lenting tangan adalah berdiri. Selanjutnya, lakukan awalan tiga langkah sampai dengan lima langkah, kemudian tumpukan telapak tangan ke lantai sambil berjongkok.

2. Langkah kedua adalah gerakan, Gerakannya yaitu  setelah kedua  telapak tangan bertumpu, lalu angkatlah kedua tungkai ke atas dan diteruskan ke depan sambil memasukkan kepala di antara kedua lengan. Pada saat tungkai melenting ke depan dan telapak kaki akan mendarat, tolakkan kedua telapak tangan pada lantai dengan kuat sampai lepas dari lantai. Selanjutnya, dorongkan ke atas depan sehingga kaki bertumpu di lantai. Kemudian, bersikap jongkok dan lengan lurus ke depan.

3. Langkah ketiga adalah Sikap akhir, gerakan ini yaitu berdiri jongkok dengan kedua lengan lurus ke depan, kemudian berdiri ke sikap awal.